Санбюллетень №

Развивайте и сохраняйте идеальную память, интеллект, внимание и мышление, правильно питаясь.

                                          (Просто и коротко о сложном и важном!)

Тирозин (фенилаланин)- медиатор, подавляющий чувство голода, регулирующий работу гипофиза и стимулирующий щитовидную железу.

Продукты: мясо, молоко, пшеница, кукуруза, овес.

Эффект: бодрость и активность.

Триптофан. Доставляется вместе с углеводами субстанцией- носителем в мозг, где из него вырабатывается серотонин и мелатонин.

Продукты: орехи, зерновые культуры, шоколад, бананы, рис, молоко, рыба, мясо.

Эффект: хорошее настроение, отдых, сон и регенерация.

Ацетилхолин. Основное вещество-холин усваивается с лецитином и его промежуточной стадией серином. Препятствует вырождению нервных клеток; относится к витаминам группы В.

Продукты: яичный желток, зародыши пшеницы, дрожжи, соевый лецитин, сливочное масло.

Эффект: улучшение передачи нервных сигналов.

Глутаминовая кислота. Недостаток этого вещества приводит к нарушениям поведения, мышления, приступам сильного голода и депрессиям.

Продукты: пшеница.

Эффект: антидепрессант.

Фосфатидилсерин. Участвует в выработке нейромедиаторов, замедляет старение, в том числе и мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3- самые важные в этой группе питательные вещества для нервной системы.

Продукты: льняное, рапсовое масло, семена льна.

Эффект: способность к обученитю, память, преодоление стресса.

Фруктоза (различные формы). Углеводы - основное энергетическое вещество для нервной системы, оказывающее на головной мозг стимулирующее воздействие.

Продукты: фруктовые (овощные) соки, орехи, рожь, чечевица, йогурты.

Эффект: питание нервных клеток.

Витамины группы В (В1,В2,В3,В5,В6,В9,В12). Данные вещества в сочетании друг с другом обеспечивают выработку веществ, необходимых головному мозгу.

Продукты: цельные зерна, горох, зародыши пшеницы (или отруби), яичный желток, свинина (или свиная печень), мясо птицы, молоко, пивные дрожжи, миндаль, арахис, грецкие орехи, соевые бобы, лосось, тунец, селедка, листовые овощи.

Эффект: повышение активности головного мозга.

Минералы и микроэлементы. Магний, кальций, цинк, хром и другие микроэлементы оказывают положительное влияние на мозг и нервную систему.

Продукты: зерновые культуры, зародыши пшеницы, орехи, бобовые, зеленые овощи, брокколи, сливы, сыр, устрицы, пивные дрожжи, минеральная вода.

Эффект: питание и защита клеток.

Антиоксиданты. Витамин C в стрессовых ситуациях способствует переходу дофамина в адреналин и выработке серотонина. Витамин Е защищает нервные клетки от окислительных реакций. Витамин А в сочетании с витамином С предупреждает отмирание клеток головного мозга. Селен необходим для удаления шлаков и токсинов.

Продукты: цитрусовые.

Эффект: защита и детоксикация организма.

  Если у вас возникают трудности с поддержанием необходимой диеты, можно прибегнуть к помощи пищевых добавок. В таком случае внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, а также получите консультацию у врача или фармацевта.

OfficinaS