Санбюллетень №                                            

                                                СИСТЕМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ (ЛЕКЦИЯ 1)

                                                      ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ.                 

        Солнечные лучи не только источник жизни на земле. Они убивают многие вредные бактерии. При действии солнечного света на организм человека повышается обмен веществ, укрепляется нервная система, снижается кровяное давление, углубляется дыхание, усиливается потоотделение, увеличивается количество красных кровяных телец и гемоглобина, повышается  поглощение кислорода и выделение углекислоты, появляется чувство бодрости, свежести, повышается работоспособность. Неумелое и неумеренное использование солнечной энергии приносит вред организму, приводит к заболеваниям нервной системы, ожогам кожи.

         Правильно принятая солнечная ванна вызывает незначительное покраснение кожи и слабое ощущение тепла. Температура кожи за 15-20 мин повышается на 4-5° С, а через 10 мин после окончания облучения снижается до исходного уровня. В тканях, лежащих на глубине 2-3 см, температура иногда достигает 40° С, но после процедуры в течение 40-50 мин нормализуется. Под действием солнечных лучей кожа человека приобретает  приятный коричневый цвет- загар (усиление пигментации). Загар- защитный барьер, охраняющим организм от слишком сильного влияния солнечных лучей. Солнечные ванны лучше принимать утром между 8 и 12 часами, так как в это время менее интенсивна ультрафиолетовая и инфракрасная радиация. Продолжительность пребывания на солнце в первые  дни не должна превышать 10-15 мин, после ее модно увеличивать на 5 мин. После появления загара солнечную ванну можно принимать в течение 1-2 часов ежедневно.  

      Лучше всего принимать солнечные ванны в движении: во время  бега, выполнения физических упражнений, подвижных и спортивных игр. Нежелательно принимать ванны непосредственно перед едой или сразу после приема пищи. Приступать к ним лучше через 2-3 часа после еды.

      Нельзя долго находиться на солнце с обнаженной головой. Для защиты глаз от прямых и отраженных солнечных лучей необходимо надевать «солнечные» очки. Во время приема ванн не следует читать. При плохом самочувствии (тошнота, сердцебиение, головная боль) необходимо немедленно прекратить пребывание на солнце. Через 10-15 мин после ванны полезно принять душ (температура воды 20-25 ° С) или искупаться.

Противопоказания для принятия солнечных ванн: острые инфекционные заболевания, декомпенсированные пороки сердца, гипертоническая болезнь, кровотечения, эпилепсия, повышенная чувствительность кожи к солнечному свету.

                                                                                                                 Провизор officinaS