Санбюллетень №
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
ЗРИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ НА КОМПЬЮТЕРЕ.
Комплекс
упражнений можно выполнять сидя или стоя, при ритмичном дыхании.
Медленно перевести
взгляд вправо- вверх, затем влево- вниз и обратно, после этого перевести взгляд
по другой диагонали- влево- вверх, вправо- вниз и обратно. Повторить упражнение
3-4 раза.
На счет 1-4 закрыть глаза, не сильно напрягая глазные мышцы,
на счет 5-6 раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, просмотреть вдаль. Повторить
2-3 раза.
Колебательные движения глазами по горизонтали справа- налево,
затем слева- направо в свободном ритме.
Колебательные движения
глазами по вертикали- вверх- вниз и
вниз- вверх.
Круговые вращательные движения глазами слева- направо и справа- налево.
При нарушениях зрения рекомендовано:
- Обеспечить рациональное освещение и правильный выбор мебели
в помещениях;
- Сокращать продолжительность занятий, требующих зрительного
напряжения: просмотр телепередач, работа на компьютере, игровых приставках,
рисование и т.д.;
- Сохранять правильную позу, сидя за столом;
- Регулярно выполнять упражнения для снятия зрительного
утомления, тренировки и расслабления аккомодационных мышц глаза;
- При просмотре телепередач рекомендуется соблюдать расстояние от глаз до экрана не менее 3 м. В вечернее время
пользоваться местным дополнительным освещением вместо общего освещения;
- Систематически обогащать рацион питания ребенка витаминами
А, В1, В2, С.
- Выполнять рекомендации окулиста по использованию средств
оптической коррекции с целью восстановления зрения;
- Обеспечить достаточную суточную продолжительность сна и
пребывания на свежем воздухе.
Провизор officinaS
| 
